Najczęstsze pytania

Najczęstsze pytania

Wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszym treningiem.

Co to jest capoeira?

Capoeira to brazylijska sztuka walki, która łączy elementy walki, tańca, akrobatyki i muzyki. Ruchy są płynne i rytmiczne — wyglądają jak taniec, ale mają głęboki kontekst bojowy. To właśnie ta niejednoznaczność sprawia, że capoeira jest wyjątkowa i trudna do porównania z czymkolwiek innym. Na treningach uczysz się jednocześnie poruszać, rozumieć muzykę i wchodzić w dialog z partnerem w rodzie — rytualnym kole, które jest sercem capoeira.

Capoeira nie jest religią ani praktyką religijną. Ma korzenie w kulturze afrykańskiej i brazylijskiej — stąd śpiew po portugalsku, krąg (roda) i rytuał gry. To tradycja kulturowa, nie wyznaniowa. Trenują ją osoby z całego świata, niezależnie od wyznania. Capoeira została wpisana na Listę Niematerialnego Dziedzictwa Kulturowego UNESCO w 2014 roku.

Dla wszystkich. Treningi prowadzimy dla dzieci od 7. roku życia, młodzieży i dorosłych bez górnej granicy wieku. Ćwiczenia dopasowujemy do poziomu i możliwości każdej osoby. Regularnie trenujemy całymi rodzinami — rodzic razem z dzieckiem. Wiek i sprawność fizyczna nie mają znaczenia na starcie.

Pierwszy trening

Wygodny strój sportowy i wodę — to wszystko. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Nie musisz na starcie kupować żadnego stroju capoeira ani sprzętu. Pierwszy trening jest zawsze bezpłatny i bez żadnych zobowiązań.
Zaczynamy od rozgrzewki — żwawej, ale śmiesznej (chodzenie na czworakach, wyścigi taczek — serio, to normalne w capoeirze). Potem uczysz się podstawowego kroku, tzw. gingi, oraz kilku prostych uników i kopnięć. Na koniec, jeśli masz ochotę, możesz zobaczyć rodę — krąg, w którym starsi uczniowie grają przy muzyce. Nikt cię nie zmusi do wejścia do koła na pierwszym treningu. Widzimy, że „niektóre rzeczy są łatwiejsze niż wyglądają” — tak mówią kursanci po pierwszych zajęciach.
Prawdopodobnie tak — szczególnie jeśli nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu. To normalne i mija do 3. treningu. Capoeira angażuje mięśnie, których się zazwyczaj nie używa na co dzień — szczególnie w obrębie bioder, ud i tułowia. Nie rezygnuj po pierwszym treningu tylko dlatego, że bolą mięśnie. Po 3–4 zajęciach ciało się adaptuje i zaczyna się prawdziwa frajda.
Nie. Zaczynamy wszystkich od zera. Mamy kursantów, którzy nigdy wcześniej nie uprawiali żadnego sportu, i takich, którzy przyszli po kontuzji lub po długiej przerwie od ruchu. Ćwiczenia są dopasowywane do możliwości każdej osoby. Nie liczy się wiek ani sprawność — liczy się chęć.
Można dołączyć w dowolnym momencie — nie ma naborów ani dat granicznych. Prowadzimy zajęcia w grupach mieszanych, gdzie każdy jest na swoim poziomie. Napisz lub zadzwoń, a umówimy cię na najbliższy trening.

Dzieci i rodziny

Przyjmujemy dzieci od 7. roku życia. Trenujemy w jednej grupie — dzieci, młodzież i dorośli razem na tej samej macie. Ćwiczenia są zawsze dopasowane do wieku i możliwości. Planujemy też osobną grupę dla dzieci 4–6 lat — napisz, jeśli interesuje cię ta opcja.

W capoeirze nie ma fizycznego kontaktu — to odróżnia ją od karate czy judo. W rodzie (kole) gracze „grają” ze sobą, pokazując ruchy, ale bez uderzania. Dzięki temu ryzyko kontuzji jest znacznie niższe niż w większości sportów walki. Atmosfera na treningach jest rodzinna i bezpieczna.

Capoeira bardzo dobrze sprawdza się u dzieci z ADHD i nadmierną energią. Trening angażuje jednocześnie ciało, koncentrację i słuch (muzyka, rytm, reagowanie na ruch partnera). Wiele dzieci, które w innych aktywnościach miały trudności, w capoeirze odnajduje swój rytm. Mamy doświadczenie w pracy z takimi dziećmi — jeśli masz obawy, napisz lub zadzwoń, a porozmawiamy przed pierwszym treningiem.

Tak — i zachęcamy! Trenujemy całymi rodzinami. Trzecia osoba z tej samej rodziny i każda kolejna ćwiczy za darmo. To jedno z naszych ulubionych zjawisk: rodzic, który przychodził „odprowadzić dziecko”, po kilku tygodniach sam zakłada strój i wchodzi na matę.

Nie. Uczymy wszystkiego od podstaw. Akrobacje w capoeirze to efekt miesięcy regularnego treningu — nikt nie oczekuje ich od dziecka na pierwszych zajęciach. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś „nie umiem nawet gwiazdy” — to jest właśnie powód, żeby zacząć, a nie żeby rezygnować.

Dla dorosłych

Nie ma górnego limitu wieku. Mamy kursantów, którzy zaczęli po czterdziestce i trenują do dziś. Capoeira jest jedną z nielicznych sztuk walki, w której ruch jest płynny i niskouderzeniowy — co oznacza mniejsze ryzyko kontuzji niż w karate, boksie czy MMA. Ważna jest chęć, nie metryka.

Tak. Zaczynamy dokładnie tam, gdzie jesteś. Na pierwszym treningu nikt nie oczekuje od ciebie niczego poza obecnością i ciekawością. Kondycja, gibkość i koordynacja rozwijają się stopniowo — efekty widać po kilku tygodniach regularnego treningu.

Absolutnie nie. Brak koordynacji ruchowej jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie przychodzą do nas i… zostają na lata. Capoeira buduje koordynację od podstaw — przez ruch, rytm i muzykę. To jeden z jej najważniejszych efektów.

Radość, muzyka i brak agresji. Wielu naszych kursantów wcześniej trenowało inne sztuki walki i mówią dokładnie to: „w karate czegoś mi brakowało”. Capoeira to ruch, kultura, śpiew, gra na instrumentach i społeczność — nie tylko klepanie tarcz. Jeśli masz bazę ruchową, szybko poczujesz postępy.

Cennik i organizacja

Pojedynczy trening: 50 zł. Karnet miesięczny (wszystkie treningi): 160 zł w Swarzędzu lub 150 zł w Poznaniu. Pierwsze zajęcia są zawsze bezpłatne — bez wpisowego, bez umów, bez presji. Jedna z lokalizacji w Poznaniu (SP85, program Mój Sportowy Fyrtel) jest całkowicie bezpłatna.

Tak. Trzecia osoba z tej samej rodziny i każda kolejna ćwiczy za darmo. Nie musisz pytać ani udowadniać pokrewieństwa — po prostu przychodźcie razem.

Nie. Na start wystarczy wygodny strój sportowy. Strój capoeira (abadá) możesz kupić później, jeśli zdecydujesz, że zostajesz. Nie ma presji i nie ma obowiązkowych zakupów na początku.

Poznań: Dom Kultury „Jędruś” (Os. Armii Krajowej 101) — wtorki 17:00; SP nr 85 (ul. Tomickiego 16, Fyrtel 12) — środy 18:00; SP nr 46 (ul. Inowrocławska 19) — piątki 18:00. Swarzędz: SP nr 4 im. Jana Brzechwy (Os. Kościuszkowców 4) — poniedziałki i czwartki 17:00. Latem trenujemy plenerowo — lokalizacja zmienia się sezonowo, napisz żeby dowiedzieć się gdzie i kiedy.

Masz jeszcze pytania?

Napisz lub zadzwoń — odpowiem przed pierwszym treningiem.

Napisz na WhatsApp